Тревога и ожидание плохого
Мысли постоянно проверяют будущее на опасность, а телу трудно перейти в спокойный режим.
Тревога
Напряжение
Чувство вины
Тяжёлое воспоминание
Off-Switch 1:1 с УгисомИндивидуальная программа остановки автоматических реакцийТри месяца с автором метода
Личная работа 1:1 с Угисом
Метод Off-Switch помогает остановить автоматические эмоциональные и телесные реакции, которые продолжают управлять решениями после того, как сама ситуация уже закончилась. В индивидуальной работе Угис видит, как связаны ваши реакции, и выстраивает маршрут вокруг фактов вашей жизни.
Личный маршрут — самый точный и индивидуальный способ пройти метод с его автором.
12 индивидуальных Zoom-встреч
3 месяца
75–90 минут каждая
Написать Угису о формате 1:1
Кнопка откроет Telegram Угиса. На 40-минутной встрече вы вместе проверите, подходит ли личный формат вашей задаче, и наметите, с чего лучше начать.
Главная трансформация.
Ваша главная проблема перестаёт управлять вашей жизнью.С какими запросами приходят
С какими запросами приходят в личную работу
Можно прийти с одной конкретной реакцией или с несколькими темами, которые влияют друг на друга. Ориентиром становится то, как проблема проявляется в вашей обычной жизни.
Работа 1:1 — самый точный способ пройти метод Off-Switch: маршрут строится под вашу систему реакций, а каждый следующий шаг выбирается по тому, что реально изменилось после предыдущей работы.
Паника и телесные реакции
Сердце, дыхание, головокружение или внутреннее напряжение включаются раньше, чем появляется выбор.
Выгорание и восстановление
Нагрузка уже уменьшилась, а силы, сон и способность нормально восстанавливаться всё ещё не вернулись.
Страх решений и действий
Важный разговор, поездка, новая работа или собственный проект снова откладываются.
Конфликты, границы и вина
Сначала трудно сказать прямо, а после попытки защитить себя появляется вина или желание всё отменить.
Тяжёлые воспоминания
Событие осталось в прошлом, но похожий голос, место или ситуация до сих пор запускают прежнюю реакцию.
Повторяющиеся отношения
Меняются люди и обстоятельства, а недоверие, обида, отдаление или привычная защита возвращаются.
Возвращение к важной жизни
Хочется снова водить, работать, путешествовать, спать, говорить или делать то, что стало слишком трудно.
Когда темы связаны
За несколькими проблемами может стоять одна причина
Бессонница, конфликт, страх решения и напряжение в теле могут выглядеть как отдельные проблемы. Иногда их поддерживает одна автоматическая реакция или один набор связанных эпизодов.
Один механизм может поддерживать несколько повторяющихся паттернов
Например, тяжёлое воспоминание усиливает напряжение, напряжение ухудшает сон, а недосып делает разговоры и решения ещё сложнее.
Одна реакция принимает разные формы
В отношениях она звучит как обида, в работе — как избегание, в теле — как сжатие, а ночью становится бесконечным прокручиванием.
Работа начинается там, где возможен наибольший сдвиг
Угис помогает увидеть всю систему и выбрать реакцию или эпизод, изменение которых освободит движение в других частях жизни.
Как выбирается начало работы
Точный первый шаг запускает движение всей системы
Угис помогает определить, с какой реакцией или эпизодом работать сначала, чтобы первый результат открыл дорогу следующим изменениям.
На изображении несколько дверей ведут к разным частям одной проблемы. Их проходят по очереди. Сначала выбирается реакция или конкретный эпизод, который сейчас даст наибольший эффект. Остальные темы остаются в карте и получают своё место позже.
- 01Видим всю систему
Смотрим шире паттерна, с которым человек пришёл.
- 02Выбираем первый точный шаг
Берём эпизод или реакцию, изменение которых даст наибольший сдвиг.
- 03Остальное выстраивается дальше
Следующий шаг определяется после проверки результата в жизни.
Инструмент и стратегия
Техника снижает реакцию. Угис ведёт дальше
В личной работе техника Off-Switch используется внутри индивидуального маршрута. После снижения конкретной реакции Угис проверяет, что изменилось в реальной ситуации, что осталось и какая тема требует внимания дальше.
Конкретный телесный инструмент. Положение рук помогает работать с уже включившейся эмоциональной или телесной реакцией.
Телесная техника даёт человеку конкретное действие в момент реакции. Ценность личной работы раскрывается в точности решений после каждого такого изменения: куда двигаться дальше, что проверять в жизни и какой связанный эпизод брать следующим.
Что делает техника
Снижает уже включившуюся реакцию.
Что делает Угис
Определяет следующий точный шаг после изменения.
Техника меняет конкретную реакцию. Личный маршрут связывает отдельные изменения в новую логику действий.
Работа с автором метода
Когда меняется жизнь, меняется маршрут
Индивидуальный маршрут уточняется после каждой работы. Меняются состояние человека, его решения и реальные ситуации, поэтому следующий этап определяется по тому, что стало возможным и что проявилось дальше.
- 01
Выбирается первый точный эпизод
Работа начинается с реакции, которая сейчас сильнее всего удерживает систему.
- 02
Реакция снижается
Техника применяется к конкретной эмоции, воспоминанию или телесному состоянию.
- 03
Изменение проверяется в жизни
Сон, разговор, поездка или решение показывают, что действительно стало другим.
- 04
Маршрут корректируется
Угис выбирает следующий шаг по реальному результату предыдущего этапа и событиям недели.
История клиента
Вернулся за руль
Результат: клиент снова сел за руль, постепенно расширил маршруты и вернул поездки в обычную жизнь.
- До маршрута
- несколько мильот города
- После работы
- 15, 100 и 800миль · рубежи реальных поездок
- Трекер изменений Off-Switch
- 79 → 4из 105 за 90 дней
Дорога стала слишком опасной
После эпизода паники человек мог отъехать от города лишь на несколько миль. Напряжение начиналось ещё до поездки, а ожидание нового приступа сокращало маршрут.
Работа началась с общего фона
Угис увидел связанную систему: хроническое напряжение, память о приступе и страх его повторения. Сначала снизили этот общий фон, затем реакцию на дорожный эпизод.
Вернулся за руль
Клиент постепенно увеличивал расстояние: примерно 15, 100 и 800 миль. Изменение он проверял реальными поездками.
В трекере 21 показатель по шкале от 0 до 5; максимальная сумма — 105. Чем ниже итог, тем меньше человек оценивает общую нагрузку. История анонимизирована, а результаты у разных людей могут отличаться.
Личный опыт клиентов
Изменения становятся видны в обычной жизни
Результат личной работы проверяется между встречами: в сне, поездке, разговоре, энергии и способности снова двигаться к своим задачам.
Julia · 2:20
Вернулись фокус, энергия и движение к своим задачам
Жизненное изменение: стало легче работать, строить отношения и смотреть на следующие задачи.
Ключевой сдвиг: снова появились силы двигаться дальше.
Через три месяца Julia отметила больше энергии и фокуса, большую открытость в отношениях и спокойное отношение к будущим задачам.
Ilmas · 2:19
Сон восстановился, поездка снова стала возможной
Жизненное изменение: рабочая поездка прошла спокойно, а сон начал восстанавливаться.
Ключевой сдвиг: появилась надежда вернуться к нормальному сну.
После аварии Ilmas тревожился и плохо спал. Перед поездкой Угис выбрал точную практику, после которой состояние стало спокойнее.
Видео на английском языке и передают личный опыт клиентов.
Как проходят три месяца
У маршрута есть направление и последовательность
Каждый этап маршрута определяется по тому, что изменилось в вашей жизни после предыдущей работы. Встреча задаёт точный фокус, а события недели показывают, как развивать результат дальше.
- 01
Встреча
Вы вместе с Угисом выбираете реакцию, эпизод или решение, которые станут фокусом недели.
- 02
Практика
Между встречами вы применяете технику и наблюдаете изменение в конкретных ситуациях.
- 03
Проверка жизнью
Разговор, сон, поездка или действие показывают, что уже изменилось и что ещё удерживает систему.
- 04
Корректировка
Следующая встреча начинается с фактов недели, и маршрут получает новое точное направление.
Все 12 встреч ведёт автор метода
Угис видит систему и держит точность маршрута
Угис Страусс — автор метода Off-Switch и создатель практических систем работы с поведением под давлением. В личной работе он видит связанную систему реакций, решений и жизненных ситуаций.
Он помогает выбрать наиболее точный первый шаг, замечает, когда человек работает с проявлением вместо механизма, и корректирует маршрут по мере изменений в реальной жизни. Ценность личного формата — качество решений на каждом этапе и личное ведение автора метода.
28+лет прикладной работы с поведением под давлением
15+лет частной индивидуальной работы
120+сертифицированных тренеров
7 000+участников масштабной онлайн-программы
Ритм личной работы
Как устроено участие
Все встречи складываются в один маршрут: каждая неделя даёт материал для следующего точного решения.
Приносите факты недели
Что изменилось, где реакция вернулась и какая ситуация сейчас мешает больше всего.
Проверяете изменение в жизни
В разговоре, сне, поездке, решении, работе или способности спокойно обозначить границу.
Маршрут получает новое направление
Угис выбирает дальнейший ход по тому, что действительно изменилось, а не по заранее составленному списку.
Можно подключаться из любой страны.
Каждая встреча длится 75–90 минут.
Помогает видеть динамику в повседневной жизни.
Вы применяете технику и получаете поддержку в согласованном формате.
Личный онлайн-маршрут
Что включает инвестиция €6 000
Три месяца личного сопровождения с автором метода: индивидуальные встречи, практика между ними, поддержка и постоянная коррекция маршрута по изменениям в реальной жизни.
Три месяца личной работы
€6 000
12 индивидуальных Zoom-встреч, практика между сессиями и согласованная поддержка. Возможна оплата тремя платежами по €2 000.
Написать Угису в Telegram На 40-минутной Zoom-встрече вы обсудите задачу и получите рекомендацию Угиса о наиболее точном следующем шаге.Личный маршрут включает
- Точный выбор первого хода
- Выбор наиболее важной точки приложения.
- Индивидуальный маршрут
- Последовательность меняется вместе с жизнью.
- Личное ведение Угиса
- Корректировка каждого следующего шага.
- Практика переноса
- Закрепление изменений в реальных ситуациях.
Вопросы перед решением
Что важно понять перед форматом 1:1
Я уже понимаю причины своих реакций. Что изменится в формате 1:1?
Понимание объясняет происхождение реакции, но не всегда меняет её в теле и поведении. В личной работе Угис соединяет технику, смену значения и конкретное действие, которым результат проверяется в жизни.
Можно ли прийти с одной проблемой?
Да. Личный формат ценен максимальной точностью и вниманием к вашей ситуации. Он подходит и для одной важной темы, и для нескольких связанных запросов.
Чем формат 1:1 отличается от группового маршрута?
В группе есть общий порядок работы. В личной работе Угис каждую неделю выбирает следующий шаг вместе с вами: тема, глубина, темп и действие могут меняться по ходу работы.
Сколько личного материала нужно раскрывать?
Вы сами определяете комфортную глубину рассказа. Для начала достаточно описать текущую реакцию и ситуацию, в которой она проявляется; дальнейший порядок вы выбираете вместе с Угисом.
Как отслеживается результат?
Вы оцениваете силу конкретной реакции по шкале от 0 до 5 и используете трекер из 21 показателя. Главная проверка — факты жизни: сон, разговоры, поездки, решения и границы.
Можно ли оплачивать маршрут частями?
Да. Полная стоимость составляет €6 000. Оплату можно разделить на три ежемесячных платежа по €2 000.
Главная трансформация
Главная проблема больше не управляет вашей жизнью
Вы выходите из работы с собственным инструментом, ясностью следующего действия и способом принимать решения в реальных ситуациях.
Написать Угису о формате 1:1
Важно: если вы находитесь в остром кризисе, есть угроза безопасности или появились новые необъяснимые симптомы, сначала обратитесь за профильной медицинской или кризисной помощью.