Плохие воспоминания
- разговор закончился, а вы ещё несколько часов продолжаете его в голове;
- ошибка давно исправлена, а вина всё ещё забирает силы;
- место, звук или фраза мгновенно возвращают прежний удар.
Off-Switch с Угисом12-недельная групповая программа остановки автоматических реакций
Освободить жизнь от старых реакций
Когда прошлый разговор, старая ошибка или страх будущего включают реакцию быстрее вас, она забирает сон, голос, границы и способность действовать. За 12 недель вы учитесь останавливать её и возвращать себе спокойствие в реальных ситуациях.
12 Zoom-встреч
3 месяца
до 12 участников
Главная трансформация.
Прошлое остаётся в прошлом.Ключевая проблема
Старая ситуация закончилась. Реакция всё ещё включается.
Поэтому тревога, напряжение, гнев или обида возникают уже в сегодняшних разговорах, решениях и отношениях.
Реакция редко остаётся в одной ситуации: она постепенно забирает сон, близость, ясность решений и силы на жизнь.
Реакции с людьми
- сообщение от определённого человека мгновенно меняет состояние;
- после нормального «нет» несколько дней мучает чувство вины;
- в разговоре хочется оправдываться, нападать или исчезнуть.
Тревога и страх
- перед важным решением тело уже выбирает отступление;
- мысль «а вдруг» превращается в многочасовой внутренний разгон;
- паника приходит вместе со страхом, что она повторится.
Тело и напряжение
- внешне всё спокойно, а внутри вы постоянно ждёте следующей проблемы;
- сжатие, дрожь или замирание возникают раньше мысли;
- напряжение не отпускает вечером и мешает восстановиться.
Почему нужны 12 недель
Одна реакция редко бывает одна
Одну причину тревоги можно ослабить, а она вернётся через другой сюжет. Гнев уходит в тело, граница сменяется виной, страх будущего маскируется под осторожность. В группе вы вместе с Угисом видите одну связанную систему и распутываете её в правильном порядке.
Одна главная реакция
Выбираем то, что сильнее всего мешает жить сегодня.
То, что её питает
Находим связанные воспоминания, страхи и ситуации.
Одна связь за другой
Система перестаёт менять форму и возвращать вас в старый круг.
На чём строится работа
Тот же триггер. Другое состояние.
Вы вспоминаете ситуацию, слышите имя или принимаете решение, и тело больше не захватывает управление раньше вас.
Тело отвечает раньше вас
Фраза, образ или воспоминание запускают привычное напряжение и старое действие.
Появляется место для выбора
Сигнал остаётся, но реакция становится тише: вы слышите себя, сохраняете границы и действуете по текущей ситуации.
Метод остановки автоматической реакции Off-Switch помогает разорвать автоматическую связь между триггером и реакцией: мысль остаётся мыслью, а ситуация перестаёт управлять вашим телом и действием.
Что вы делаете на встрече
Одна реакция. Четыре шага.
Угис показывает технику, наблюдает, как она работает в вашей ситуации, и помогает выбрать следующий эпизод, после которого меняется вся связанная цепочка.
- 1. ВыбратьОдну конкретную ситуацию
Вспомнить её и оценить силу реакции от 0 до 5.
- 2. СделатьВыполнить технику Off-Switch
Повторить за Угисом показанную последовательность движений рук.
- 3. ПроверитьВернуться к той же ситуации
Снова подумать о ней и ещё раз оценить реакцию от 0 до 5.
- 4. ПовторитьДойти до нулевой оценки
Если реакция осталась и состояние устойчиво, повторять цикл, пока оценка не станет нулевой. Если стало тяжелее, остановиться и разобрать это с Угисом.
Что будем делать за 12 недель
12 недель: от первой остановки реакции к свободе действовать
Управлять конкретной реакцией
Впервые почувствовать: сильную реакцию можно остановить, а не только терпеть.
Снизить фоновое напряжение
Система перестаёт постоянно находиться в ожидании угрозы.
Освободить прошлое и будущее
Тяжёлые эпизоды теряют заряд, а будущие сценарии перестают заранее запускать реакцию.
Изменить действие в жизни
Спать, разговаривать, ставить границы и принимать решения без управления старой системы.
Это общий порядок. Если группе на какой-то теме нужно больше времени, Угис меняет темп.
Один из главных результатов
Вы отвечаете на то, что происходит сейчас
Воспоминание остаётся частью вашей истории. Тело различает прошлое и сегодняшний разговор, поездку, отношения или решение.
- в разговоре вы слышите человека перед собой и спокойнее выбираете ответ;
- новые отношения развиваются по новому сценарию;
- решение опирается на текущую реальность и ваши цели;
- силы направляются в жизнь, близость и действие.
Как создаётся скорость изменений
Встреча задаёт курс. Практика создаёт результат.
На встрече вы выбираете точный фокус, между встречами проверяете его в жизни, а следующая корректировка начинается с того, что действительно изменилось.
Один цикл: от встречи к следующей точной корректировке
Встреча
Угис показывает следующий шаг работы и задаёт точный фокус недели.
Практика
Вы применяете технику по теме недели и закрепляете порядок действий.
Реальная ситуация
В жизни становится видно, что уже изменилось и где реакция ещё включается.
Корректировка
На следующей встрече Угис уточняет маршрут и выбирает вместе с вами следующий шаг.
Между встречами
От 30 минут до часа практики в день
Встреча запускает цикл: вы применяете технику Off-Switch в реальных ситуациях, замечаете, как меняется ответ тела, и приносите на следующую встречу то, где ещё нужна помощь. На эту интеграцию стоит выделять 30–60 минут в день.
- 01Применить
Выбрать ситуацию или реакцию по теме недели.
- 02Проверить
Оценить изменение и заметить его в обычной жизни.
- 03Уточнить
Отметить, где реакция ещё включается, и принести это на встречу.
Так техника Off-Switch постепенно становится вашим самостоятельным навыком.
Что входит в маршрут
12 недель, чтобы вернуть себе управление
За 12 недель вы не просто снижаете одну реакцию. Вы проходите связанную систему прошлого, страхов будущего и текущих жизненных ситуаций и учитесь продолжать работу самостоятельно.
Off-Switch с Угисом12-недельная групповая онлайн-программа
€2 000или 3 платежа по €700
Подать заявку в Telegram Угиса
12 живых Zoom-встреч · 2–2,5 часа · до 12 участников
- Последовательный маршрут
- Не случайный набор техник, а точная последовательность работы.
- Личное ведение Угиса
- Корректировка пути по изменениям участника.
- Практика переноса
- Закрепление изменений в реальных ситуациях.
Чем помогает группа
Истории разные. Узнавание часто общее.
Чужой пример помогает увидеть собственную реакцию со стороны, а Угис связывает общее узнавание с вашей конкретной ситуацией.
Группа усиливает личный маршрутУ каждого своя тема и свой темп. Чужие примеры дают ясность раньше, а рекомендации Угиса остаются конкретными для вашей ситуации.
Ольга
Полёты снова становятся возможны
Угис Страусс
Кто ведёт маршрут
Угис Страус: автор метода и ведущий группы
Угис лично ведёт группу, помогает выбрать следующий эпизод и проверяет результат в реальной жизни.
Что показали предыдущие онлайн-группы
Изменения проявлялись и в оценках, и в повседневной жизни
В большом онлайн-проекте зарегистрировались более 7 000 человек. Среди участников, которые прошли программу до конца и заполнили повторный замер, общая нагрузка снижалась на 42–60%.
За цифрами: возвращённая жизнь
79 → 4из 105
Человек снова садится за руль, выдерживает сложный разговор, засыпает после тяжёлого дня, возвращается к работе и планам, которые месяцами откладывал.
Полевые данные основаны на самооценке участников, которые завершили программу и заполнили повторный замер.
Видеоотзывы
Истории, в которых жизнь снова идёт вперёд
Спокойно ответить человеку, заснуть после сложного дня, сесть за руль, принять решение без недельного внутреннего суда. Именно так изменения становятся видны в жизни.
Наталья
Страх перестаёт блокировать следующий шаг
Александр
Возвращение к обычной жизни после панических атак
Люда
Меньше напряжения, больше планов на будущее
Алёна
Восстановление после развода
Анна
Эмоции больше не останавливают действие
Письменные отзывы
Что участники возвращали себе
Темы у участников разные, а общий результат похож: реакция занимает меньше места, возвращаются силы, планы, сон и желание действовать.
«Я поняла, что не могла двигаться вперёд последние 10 лет именно из-за ситуаций в прошлом. На занятиях выяснилось, что они всё ещё влияли на меня. Теперь их можно достать, прочувствовать и лишить отрицательного заряда».
Виктория
«Ушло чувство беспомощности; я планирую своё будущее и не боюсь его, а радуюсь новым возможностям».
Инна
«Разница между самостоятельной работой и работой в группе проявилась очень чётко. Появился ресурс: силы, желание и намерение после занятий».
Ирина
«Весь вулкан эмоций потух. Я быстро вернулась к нормальной жизни, появились новые идеи и силы для возможного разрешения ситуации».
Ирина
«У меня получилось справиться с очень глубокими детскими травмами и обидами, которые тянули на дно и не давали жить полной жизнью».
Дарья
«Появился конкретный план, и я уже начала его реализовывать. Будущее уже не кажется безрадостным».
Светлана
Отзывы передают личный опыт участников; результаты зависят от ситуации и практики человека.
Подойдёт ли вам группа
Для кого этот маршрут особенно ценен
Маршрут подходит, если
- Вы уже многое понимаете о себе, но понимание не останавливает реакцию. Вам нужен навык, который работает прямо в ситуации.
- Вы умеете держаться и функционировать, но платите за это хроническим напряжением. Вы хотите вернуть себе силы для жизни, а не только справляться.
- Вам нужен живой маршрут с Угисом. Он ведёт все встречи, помогает увидеть главное и выбирать следующий шаг.
- Вы готовы применять практику между встречами. Так техника становится вашей опорой в обычной жизни.
Как устроено участие
- 12 живых Zoom-встреч
- Одна встреча каждую неделю, продолжительность 2–2,5 часа.
- Записи на один год
- Записи размещаются на портале. Просмотр доступен онлайн, скачивание закрыто.
- Приватность прямой работы
- Участник может попросить остановить запись своего прямого разбора; этот фрагмент исключается из версии на портале.
- Поддержка в WhatsApp
- Логист проверяет групповой чат и отвечает каждый день, минимум один раз в день.
Off-Switch с Угисом12-недельная групповая онлайн-программа
€2 000
или 3 платежа по €700
Подать заявку в Telegram Угиса
Работа строится на ситуациях, которые происходят сейчас. Вы приходите с живой задачей и начинаете менять её с первой недели.
Перед заявкой
Что обычно спрашивают перед группой
Придётся ли рассказывать группе личные истории?
Нет. Можно назвать тему общими словами и оценивать реакцию по шкале от 0 до 5, подробности рассказывать не обязательно. Если во время личной работы с Угисом вы не хотите, чтобы фрагмент остался в записи, запись этого фрагмента остановят.
Получит ли каждый личную работу Угиса?
Да. В общей части Угис помогает каждому освоить практику, а затем личной работы становится больше. Подробный ритм описан выше, в блоке «Как устроена встреча».
Что делать, если я пропустил встречу?
Запись появляется на портале и остаётся доступной один год. Вы смотрите встречу и продолжаете практику в общем ритме.
Сколько времени занимает практика?
После первой встречи стоит планировать около 30 минут в день, после второй — около часа. Угис помогает выбрать конкретный объём и фокус недели.
Чем Off-Switch отличается от психотерапии?
Off-Switch — обучающий формат, а не психотерапия. Здесь вы осваиваете практику, которую потом можете применять самостоятельно к реакции, возникающей сейчас. Метод не ставит диагнозов и не заменяет медицинскую или психотерапевтическую помощь, если она нужна.
Это EMDR или простукивание EFT?
Нет. В Off-Switch используется своя последовательность положений и движений рук, которую человек выполняет самостоятельно. В EMDR и EFT используются другие приёмы. Общее у подходов одно: внимание направлено не только на мысли, но и на саму реакцию.
Что происходит после заявки?
Команда сообщает календарь ближайшего потока, правила участия и текущий статус набора. Затем проходит короткая беседа о вашей задаче, после которой вы принимаете решение об оплате.
Главный результат маршрута
Жизнь снова отвечает на настоящее
За 12 недель прошлое занимает своё место, а вы возвращаете себе спокойствие без эмоционального онемения, ясные границы без вины и способность действовать, когда это важно.
- слышать себя в сложном разговоре;
- не проживать будущую катастрофу заранее;
- самостоятельно работать с новой реакцией, когда она появляется.
€2 000или 3 × €700 · до 12 участников
Подать заявку в Telegram Угиса
Граница применения: при остром кризисе, угрозе безопасности или новых необъяснимых симптомах сначала нужна профильная медицинская или кризисная помощь.